您所在的位置:首页 > 祁家通背拳谱 > 正文
祁家通背拳谱

祁家通背拳基本功活膝法之弓步活膝法和蹲身活膝等

作者: 来源: 日期:2020/2/8 14:40:14 人气:126 评论:0 标签:

弓步活膝法

    预备势:同上。

    右脚向前跨出一步.成半弓步;倒背双手,右膝以右足跟为圆心,顺时针划平圆活膝,重复练习.然后再反向逆时针划圆活膝(图2-44)。

    活左膝成左半弓步.亦然。
图2-44

 

    蹲身活膝

    预备势:同上。

    蹲身并步,两手按在两膝盖上,双膝向左、向前、向右、向后划平圆活动。反向亦然(图2-45).
图2-45

 

    并步蹲起活膝法

    预备势:同上。

    两手经下向上平端至丹田处.左手在上,贴在右手心上,周身放松,两膝下蹲,双手立掌,向前推出.再起立(图2-46),重复练习。
图2-46

    【目的】

    练习膝盖的柔韧、灵活性及力量。

    【要领】

    双膝要放松,呼吸要自然。缓缓行之,不可一开始就猛烈运动,要有预热过程。
 

    通背拳基本功活膝法歌曰:活膝活腕与活腰,分流同源万法朝。混元一气五行劲,进攻退守势法高。


    本文网址:http://www.qijiatongbeiquan.com/show.asp?id=58
    更多>>评论信息
    我要评论
    祁家通背拳谱
    联系我们

    祁家通背拳

    联系人:刘冰
    电 话:15615512938
    手 机:15615512938
    微信号:cnwushu
    微信公众号:qijiatongbeiquan
    邮 箱:2099809925@qq.com
    地 址:北京市海淀区海淀路19-2号科城大厦2208室
    通背拳培训中心
    (北京智宝教育科技有限公司旗下网站,提供技术支持)